Mindfulness Que Es | Conoce esta técnica para aliviar el stress dentro y fuera del trabajo

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Es inevitable que, cuando discutimos sobre cualquier faceta de nuestra vida, pensemos en aquello que impacta positiva y negativamente en ella. Hoy en día, nuestro estilo de vida nos conduce a situaciones en las que aumenta el estrés, eso impacta sobre todo en nuestro cuerpo y, por ende, en nuestra vida cotidiana, por eso el Mindfulness puede ayudarte.

Los emprendedores no son ajenos al estrés, de hecho, podríamos decir que están amenazados de manera constante por situaciones estresantes.

Es por eso que en este artículo te vamos a contar sobre una técnica milenaria, que se sigue aplicando hoy en día: el Mindfulness.

Si quieres saber en qué consiste el Mindfulness, qué ventajas nos trae a nuestro negocio y nuestra vida diaria, cómo aplicarlo y más, entonces sigue leyendo este artículo.

¡Comencemos!

¿En qué consiste el Mindfulness?

Existe un consenso que define al Mindfulness como una herramienta mental que nos permite mantener el foco de nuestra atención en una experiencia inmediata del presente, el aquí ahora, el instante. Es decir, el Mindfulness busca encontrar una actitud receptiva de lo que nos rodea en ese preciso momento. Implica enfocar la atención en lo que nos pasa para poder así quedar libre de preocupaciones previas y de anticipaciones estresantes, y que seamos capaces de detectar cuáles son los síntomas que impactan sobre nuestras emociones en este momento presente.

Al Mindfulness se llega mediante ejercicios introspectivos de meditación. 

No busca llegar a tener la mente en blanco o vaciarla de pensamientos, sino que nos ayuda a ver con claridad nuestros pensamientos, nuestras experiencias, y nuestros síntomas de estrés que afectan a nuestro presente.
En definitiva, el Mindfulness ayuda a convertirnos en seres más sensibles, fortaleciéndonos, ya que comprenderemos mejor nuestras emociones y nuestras afecciones. Entendiendo sus orígenes y la manera en que nos afectan, para así poder cambiarlas si es que nos hacen mal.

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Origen del Mindfulness

El Mindfulness tiene sus primeros vestigios en el Budismo. La propia palabra es una traducción del término sati (smŗti) de la extinta lengua pali, idioma en que aparecen por primera vez las enseñanzas de Buda

En sus orígenes, significaba conciencia, atención y evocación. Es decir, una práctica meditativa destinada a recordar nuestro ser de manera continua, en el aquí y ahora, de la importancia en ser conscientes y prestar atención a nosotros y a lo que nos rodea. 

El Mindfulness rescata la esencia misma de la meditación budista. En el marco budista, la meditación se concibe como una práctica accesible a todas las personas y que sirve para aliviar el sufrimiento innecesario de nuestro día a día, dominando nuestras emociones.

5 Beneficios del Mindfulness aplicado a los negocios

En el ámbito laboral, en numerosos momentos, a menudo excesivos, podemos sentir que estamos sobrecargados de tareas. Es por eso que el Mindfulness se está convirtiendo en una herramienta que cada día más empresas implementan en su funcionamiento y sus beneficios comienzan a verse en el corto plazo.

Y es que sólo se necesita una reorganización de la vida diaria, una atención en ciertos síntomas de estrés, y una búsqueda de soluciones al estrés que no sean farmacológicas.

A continuación te enumeramos cinco beneficios a nuestro trabajo que llegan gracias al Mindfulness:

Permite un mejor control del estrés

Nuestro bienestar físico y mental se ve afectado constantemente por el estrés. La actividad meditativa regula la actividad de la parte del cerebro que activa la respuesta a éste.

Estimula la creatividad y la innovación

Se ha demostrado que el Mindfulness ayuda a estimular nuestros aspectos creativos que proporcionan soluciones innovadoras a nuestros emprendimientos.

Centra y potencia la atención

¡Te entendemos! las distracciones en las oficinas, distracciones en nuestro hogar, el trabajo a distancia, las citas, las reuniones, los eventos sociales… Todas esas cosas promueven a la desatención en el momento en que necesitamos concentrarnos en lo que tenemos que hacer. Un momento de meditación es algo que puede llevarnos a mejorar este aspecto de manera tan provechosa que no tiene sentido no probarlo, mejorando nuestra productividad y rendimiento.

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Mejora nuestro estado de ánimo

Está demostrado que el Mindfulness reduce las posibilidades de sufrir depresión y aumenta nuestras hormonas de la felicidad.

Encontrar soluciones simples

Ser más conscientes de los pensamientos negativos, reconocerlos y darnos cuenta de que, muchas veces, son sólo pasajeros o de fácil resolución.

Nuevo paradigma de negocios: empresas que usan el Mindfulness en sus reuniones

Año a año, más empresas y emprendedores se suman a explorar nuevas herramientas de mejoramiento de la calidad de vida de sus equipos de trabajo. No sólo para aumentar su productividad sino porque también, se  ha demostrado que las sesiones cortas de Mindfulness aumentan la creatividad.

Ésta y otras herramientas, nos abren la mente a nuevas ideas que favorezcan nuestro trabajo. Las empresas innovadoras como Google o The Walt Disney Company fueron pioneras en la aplicación de estas herramientas en sus lugares de trabajo. Podemos decir sin temor a equivocarnos, que estamos asistiendo a un cambio de paradigma de las grandes empresas. Éstas ya han comenzado a orientar sus enfoques hacia el capital humano que las conforma.

Debes estar pensando ¿y cómo puedo usar Mindfulness en mi negocio? Pues bien, a una escala más pequeña, los emprendedores usamos herramientas como el Mindfulness para localizar los síntomas de estrés que perjudican nuestros negocios. ¡Qué mejor que usar estrategias que mejoren nuestra calidad de vida! El trabajo no es algo aparte, forma parte de nuestro día a día.

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¡Es hora de empezar a usar herramientas que mejoren nuestra calidad de vida!

Cuéntanos, ¿qué otras experiencias te sirvieron para reducir el estrés? ¡Te leemos en los comentarios!

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